El yoga <3 nueva etapa

No soy una persona flexible, tampoco tengo buena condición física y soy bastante perezosa… Algo que me propuse a cambiar a partir de Marzo del presente año. En años anteriores había logrado tener mi primer roce con el yoga, creyendo ese pensamiento erróneo de la gente que era fácil algo que rápidamente me di cuenta no era así.

El año pasado como parte de mi plan de mejora intente volver al yoga, en todo lado dicen que es una excelente cura para problemas de ansiedad y quería intentarlo de nuevo, lo acepto me gustaba la sensación y parte de mis metas era ser más flexible. El problema con este plan fue no tener ningún lugar cerca de mi casa para poder practicarlo, una muchacha se ofreció a darme clases pero resultó ser tan inflexible con el horario que no me quedo de otra que dejarlo de lado.

Como parte de mis metas del 2018 era iniciar a cuidar más mis comidas, hacer más ejercicios y seguir matando mis fantasmas, he querido de nuevo retomar técnicas que ayudan con el estrés pero el tiempo se me queda corto. De este mes sin dudar alguna voy a volver a implementar estas técnicas, poco a poco lo compartiré por aca.

Pero bueno volviendo al yoga, por esas cosas de la vida y el destino encontré un lugar cerca de mi casa a un precio cómodo y pues de una vez ingrese. Llevo 2 semanas en las clases, las disfruto tanto aunque me cueste mucho hacer las posturas, mucha gente cree que al ser uno delgado tiene buena salud, etc y es un gran error… Pero con trabajo y consistencia voy a ir mejorando, mi idea es orgullosamente en un año ver como ahora logro hacer aunque sea un poco mejor la practica ❤

Es un ejercicio muy completo me anima a querer mejorar, se que en estos momentos he dejado que los pensamientos negativos inunden mi cabeza, las quejas, las inconformidades, la ira y el enojo (son historias muy largas y cortas a la vez…) por eso veo vital incorporar el yoga a mi vida para conseguir una estabilidad mejor. Por dicha en mi hogar tengo un apoyo incondicional de mi amado esposo, sin el no sabría que hacer o dejaría que mi mente divagara.

Es muy curioso cuando salgo de las clases de yoga me siento tan feliz, duermo como un bebé aunque minutos antes estuviera muriendo del dolor intentando llegar a una posición. Lo único es que me cuesta mucho aprenderme los nombres de las posturas pero creo que con el tiempo me voy a ir acostumbrado a ello. Es hermoso, me encanta definitivamente y se lo recomiendo a cualquier que desee buscar un equilibrio para su bienestar emocional y físico.

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Hacerlo por mi y no por figurar

Para nadie es un secreto que viví muy cerca de la ansiedad y el estrés por mucho tiempo  en momentos específicos de mi vida (bueno el estrés sigue latente pero son otros 100 pesos…). Yo era ese tipo de persona que pensaba que nunca iba a poder salir de ese hoyo sin fondo… pero en realidad si tiene un fondo.

Por mucho tiempo intente salir de ese circulo por mi cuenta pero cada vez se hacia peor todo, mis ataques de pánico eran mas grandes y duraban hasta semanas donde ni siquiera podía comer… En ese punto busque ayuda profesional, con el tiempo esta primera ayuda no era suficiente, en realidad era muy cara y no me ayudaba mucho… Ahí fue donde conocí a mi segundo terapeuta y vi mejoras reales.

Creo fielmente en que nada vale saber el problema si no buscas como solucionarlo. A veces querer salir de esto solo no es suficiente y pedir ayuda NO esta mal. A veces esto ocurre por desordenes hormonales y a veces se necesita medicamentos…. Nada de esto es malo. Seria como decir que si te duele mucho la cabeza tomarte una pastilla es mala…

La gente siente pena de decir que van a un psicólogo o psiquiatra… No veo por que, son profesionales de la salud también, la mente DEBE estar en perfecto estado para que el resto funcione. Al menos así lo siento yo.

Hace casi un año decidí NO vivir mas con esto y pues… me ha ido bien, a veces siento miedo, a veces quiero sentir ansiedad fea pero es parte de ser humanos! Sentir no es malo, es normal y parte de vivir es aceptar lo que sentimos.

Pero hay que QUERER y DESEAR mejorar, buscar ayuda profesional BUENA y si no sirve CAMBIARLA. Sentarse a lamentar lo que pasa no ayuda de nada, no te hace sentirte mejor y esta en uno mismo buscar el camino a la paz interior.

Hay varias técnicas adicionales, puedes ir a yoga, leer un libro, meditar… Opciones existen pero esta en uno quererlo de verdad, dando lastima (aunque no sea intencional) no llegas a ninguna parte, al final hay cosas que se guardan para uno y no hay que intentar usarlo para que los demás hablen. Y si se de que estoy hablando por que yo lo viví y lo voy superando pero es un trabajo de todos los días.

Mis primeros 3 días comiendo saludable

Como les había contado quise cambiar mi rutina, ponerme un poco más en forma y comer más sano. El día lunes en la tarde ya sentí los primeros cambios, un poco menos de cansancio, menos inflamación y sueño más placentero.

El día martes el cansancio que siempre andaba sobre mi desapareció. No más sueño durante todo el día como antes me pasaba, la energía mejoró indudablemente y mi estado de ánimo también. En la noche pude dormir seguido, antes me despertaba a cada rato, ahora vi esa mejora.

 

Cómo me ha ido con el hambre? Milagrosamente, no me ha afectado como pensé. Logré controlar los antojos, eso me pone feliz por que siempre esa es la parte complicada, mis meriendas son hongos crudos (me encantan) o frutas, buenos desayunos y almuerzos, para finalizar con cenas suaves.

Ya la próxima semana comenzamos con ejercicios suaves como caminar y abdominales, me siento muy emocionada al respecto, esta vez si me lo he tomado muy en serio, estoy terminando una década y si no voy a poder viajar como tenía en mente por lo menos comenzarlo con mejor salud. Aún faltan unos meses para eso, pero hay que ponerle desde ya ❤

Los verdaderos cambios vienen de uno

Algo que he aprendido en los últimos meses es que si de verdad quieres que pase algo o deseas mejorar tienes que de verdad hacer cambios en tu vida y poner mucho de tu parte. Quejarse es muy sencillo, andar ventilando tus problemas y no buscar ninguna solución es lo mas fácil que hay, pero…. Qué haces para que las situaciones realmente cambien?

Es cierto que en esta vida hay decisiones muy complicadas de tomar y algunas pueden doler mucho, pero también a veces es mejor sentirse mal un par de meses que estar en un circulo enfermo sin fin. También si tu única solución es pasarse quejando pero no haces nada realmente para cambiar di… no hay mucho que hacer… aca nombro la siguiente frase:

“Si me haces daño una vez, es culpa tuya… Si son dos veces, la es culpa mía”

Uno tal vez quiere ayudar, por que, muchas veces se entiende el estar pasando por una crisis de ansiedad, sentirse mal, entre otras cosas. Pero a veces, ser el escucha se vuelve cansado, por el simple echo, que uno también tiene preocupaciones (pueden parecerle estúpidas a la demás gente pero son preocupaciones reales para uno) y estar escuchando a personas que simplemente no quieren cambiar de VERDAD se vuelve muy cansado.

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Esto no tiene que ver con querer mas o menos a alguien, pero es cansado estar luchando o queriendo ayudar a gente que simplemente no se ayudan solas. Como leí hoy en una nota:

“Si nadas en un acuario lleno de pirañas, no puedes quejarte si pierdes una extremidad”

Entonces analiza bien que quieres hacer de tu vida y si realmente quieres que algo bueno pase, HAZLO, nada en esta vida llega de milagro, uno tiene que poner de su parte y los procesos son lentos pero pronto vas a ver buenos resultados.

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Buscando motivación

Esta semana ha sido un poco más ruda que las anteriores. Me enferme feo el día lunes y pensé que eso me iba a desencadenar una nueva crisis de ansiedad… Pero me equivoque. En escala de ansiedad del 1 al 10 he estado entre 3 a 4. Pero creo que ha sido más el estrés por el trabajo que otra cosa.

Lo malo del estrés es que cuando comienzas a liberarte salen a flote los síntomas físicos, se dispara la ansiedad y molestias corporales. Por esta razón decidí que voy a intentar no estresarme más en cosas que no puedo cambiar o solucionar, afecta mucho mi salud y termino con ataques de ansiedad… lo cual es muy feo.

Entonces me di la tarea de pensar en lo bueno y dejarme de enfocar en lo malo. Ahorita estoy leyendo un libro que mi terapeuta me recomendó con unos ejercicios (hasta ahora lo estoy leyendo detenidamente y siento que me va ayudar mucho). Por otro lado quiero adquirir una cámara para tomar fotografías un poco más profesionales y otro proyecto de instagram. Ah y claro, seguirle dando más vida a este blog.

Volví a jugar sudoku, ver series de tv y cosas de esas. Quiero comenzar a pintar de nuevo y creo que son cambios que me ayudarán poco a poco.

Mi meta es lograr viajar sin ansiedad en primer lugar, después de ahí volver a sentirme normal sin ningún estrés que no valga la pena y enfocarme en lo lindo. Por que, muchas veces nos enfocamos en las cosas feas y no vemos todo lo hermoso que nos rodea. Sé que suena cliché pero es la verdad, a veces queremos cambiar pero no hacemos nada para ver el cambio y las cosas tampoco son mágicas!

Si alguien tiene alguna recomendación o comentario son bienvenidos!

Qué Es La Felicidad Cómo Ser Feliz Consejos Que Funcionan Para Vivir Mejor

Que ha sido de mi vida…

Wow…. Mi última entrada fue en Junio a finales. Agradezco aquellas personas que comentaron alguno de mis antiguos post. Me alegra bastante que les gustará y me motivan. no había podido escribir más por que creo que les había contado cambie de trabajo en Abril y esto me consume mucho el tiempo. Mi blog es más enfocado a una clase de diario y obvio si puedo compartir alguna experiencia que me haya ayudado lo haré esperando poder ayudar a alguien más.

Creo que anteriormente habían mencionado que cambie de psicólogo, la primera no me dio los resultados que necesitaba o no sentí el “poder” por decirlo de alguna forma aun tomando medicamentos como ya saben mi viaje a Chicago fue un fracaso y comencé a caer en los brazos de la ansiedad nuevamente… Fue muy difícil para mi salir de esta nueva crisis y estaba a punto de rendirme, en ese momento fue cuando apareció este nuevo terapeuta y pues hasta el momento me ha ayudado mucho.

Si todo sale bien, en Diciembre pasaría navidad donde mi tío en Nueva York junto a mi esposo y mi abuelo, posiblemente mi hermano puede ser que vaya (eso espero) y di me tocará poner a prueba nuevamente todo lo aprendido, ahora por lo menos llevo un proceso más concreto que el último y no he tenido ansiedad tan severa como otras veces.

Algunos consejos útiles que lo se… es más fácil decirlo que poder hacerlo pero me ha tocado hacerlo también y se lo q es! Serían los siguientes:

  • No le prestes tanta atención a tu primer pensamiento, este puede ser que este erróneo mejor piensa 2 veces antes de cualquier cosa.
  • No le des más mente a las cosas que te afectan o que no puedes cambiar, esto al final no te lleva a ningún lado.
  • Agradece todos los días lo bueno que paso y aunque el día no fuera tan bueno SIEMPRE hay que rescatar.
  • Un día a la vez… concentrate en el presente y no dejes que el pasado o el futuro te jueguen una mala pasada.
  • Volviendo a la parte de los pensamientos…. A veces “no ponerle tanta mente” es una buena solución.

Se que todo esto suena complicado pero al final como me dice el psicólogo es aprender a educar el cerebro. Las pastillas no te van ayudar a salir de esto, tienes que tratar el problema a nivel psicológico por que si no vas a estar dependiendo de las pastillas toda tu vida.

A veces cuesta creer en que esto va a mejorar pero si se puede, yo he podido salir poco a poco y ya me estoy poniendo pruebas más rudas y posiblemente realice el viaje que tanto he pospuesto… Si el de Japón…

Y pues aca intentando no bajar los ánimos, si tuviera algún tip o algo que compartir estaría genial, yo si todo sale bien a diario voy a estar escribiendo una entradita y prometo no perderme tanto esta vez.

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Motivada

Entre altos y bajos emocionales por mi nueva incertidumbre de que quiero hacer con respecto a los viajes y paseos. Me llene de motivacion para querer conocer el mundo, ayer conversando con mi esposo el me decia que tampoco era justo para mi privarme de conocer lugares o hacer cosas que me gustan.

Obviamente el miedo aparecer de vez en cuando pero es dificil para mi controlarlo, cuando me doy cuenta estoy hecha un mar de nervios y con ganas de huir. Se que para muchos esto puede ser tonto pero no lo es, al final solo los que padecemos de ansiedad y estres sabemos lo feo que se sienten esos ataques y lo complicado que se hace controlarlo en el momento.

Todos opinan y se creen super conocedores del tema, pero pocos realmente conocen la situacion o saben lo feo que es. Esto provoca que me sienta motivada a superar esta fobia, miedo o lo que sea que sea, mi idea es estar mejor y poder disfrutar del mundo sin sentirme metida en un vacio distante.

Pero bueno no hay un camino facil pero si podemos seguir adelante, yo se que puedo seguir adelante

Tapping

En mi última terapia me enseñaron una técnica bastante curiosa, se llama tapping.

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Qué es?

Es una técnica de liberación emocional. Viene de la medicina china. Según esta, tenemos una serie de meridianos en el cuerpo por los que fluye nuestra energía vital. Cuando se oprime un punto de estos permite que fluya esta energía y se pueda resolver el problema que tiene esa persona, ya sea emocional, físico, de creencias limitantes o de cualquier tipo.

Cómo funciona?

Existen 9 puntos que debes dar golpecitos mientras piensas en algo que te duele, lastima o molesta (un pensamiento corto como “miedo”, “ansiedad”, etc). Repites 8 veces esos pensamientos en cada punto siempre dando golpecitos en cada uno de los puntos, pero al llega al noveno punto (en la cabeza) tienes que pensar algo positivo. Repites la serie 3 veces. También pueden ser pensamientos positivos.

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Esto es básicamente lo que sé hasta el momento, estoy investigando más acerca de esta interesante técnica, he leído en algunos lados que hay más puntos, pero mi terapeuta fue lo que me mostró por ahora y le ha servido mucho tanto a ella como a otras personas.

Por mi parte cuando la he aplicado en este par de días si me he logrado sentir mejor y en su mayoría ha sido con pensamientos positivos. Cada punto tenía un significado (que para ser honesta en este momento no los recuerdo) pero luego haré otro post más amplio.